Caminhar é uma forma divertida e relaxante de vivenciar o ar livre com amigos e família. Quando você faz uma trilha, você começa a explorar lugares na natureza que as estradas não podem alcançar.
Deixe suas preocupações com o tempo, o trabalho e outros fatores estressantes para trás e desperte novamente o seu senso de admiração. Não há nada como se reconectar com amigos ou entes queridos em uma viagem pela natureza.
Se você nunca fez trilhas antes, pode se sentir intimidado pela ideia. Talvez você esteja preocupado por não estar em forma para caminhar. Talvez você esteja preocupado em se perder e não conseguir encontrar o caminho de volta.
Fique tranquilo – há uma trilha para todos. Caminhar não é uma corrida até a linha de chegada, mas um treino de baixo impacto que consiste em desfrutar de boa companhia e mergulhar na beleza da natureza.
Caminhadas também oferecem muitos benefícios à saúde , incluindo ajuda no controle de peso e redução do estresse. A atividade física também diminui o risco de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Se você está pronto para iniciar uma trilha, está fazendo uma excelente escolha para seu bem-estar geral. Além disso, começar é mais fácil do que você imagina.
Neste guia, você encontrará tudo o que precisa para iniciar uma trilha, desde as malas essenciais até como se preparar para uma trilha de um dia. Com um pouco de planejamento, você poderá desfrutar de uma trilha segura, confortável e prazerosa.
Dicas de trilha para iniciantes ao viajar
Uma trilha bem-sucedida é simples quando você tem as ferramentas certas e uma atitude positiva. O primeiro passo é saber o que levar na mala, para que você possa se sentir bem o dia todo e manter seus níveis de energia elevados.
O que levar em sua primeira trilha?
Fazer as malas para uma curta trilha não exige muito. Afinal, você carregará tudo com você durante a trilha, então quanto mais leve carregar, melhor. No entanto, você precisará de alguns itens essenciais se planeja caminhar o dia todo. Aqui está uma lista de equipamentos de trilha para usar como guia de bagagem:
Ferramentas de navegação: certifique-se de trazer um mapa, bússola ou GPS para sua trilha. Você vai querer saber onde está e para onde vai o tempo todo, mas também vai querer saber onde estão localizados todos os acampamentos, saídas de emergência, fontes de água e áreas de descanso.
Recomenda-se trazer um mapa, mesmo se você tiver um GPS como backup. Quando você sabe o que o espera, pode planejar melhor outros detalhes e aproveitar a trilha sem se preocupar em se perder.
Água adequada: A água é talvez o item mais importante na sua lista de equipamentos de trilha. Sem água suficiente, seu corpo não consegue ter o melhor desempenho. Hidrate-se antes da trilha e beba água ao longo do dia. Quer esteja frio ou calor lá fora, um abastecimento adequado de água deve ser sempre uma prioridade.
Alimentação adequada: você deseja que a experiência de trilha seja a mais divertida possível e que todos fiquem mais felizes quando estiverem com a barriga cheia.
Traga lanches extras para que você e seus companheiros de trilha possam desfrutar de longos momentos perto de um riacho na montanha.
Roupas e Proteção contra Chuva: Às vezes, não importa o quanto você planeje, o tempo prova que a previsão estava errada. Nem sempre é possível prever uma tempestade repentina ou aguaceiro, mas você pode se preparar para surpresas.
Para resolver este problema, embale um poncho leve ou vestido em camadas para que você possa se ajustar facilmente às mudanças de temperatura.
Itens de segurança: se você estiver caminhando por uma trilha fácil e bem mantida, com muito tráfego de pedestres, talvez não esteja tão preocupado com a segurança. Não importa como você espera que sua trilha seja, você vai querer incluir um firestarter, uma lanterna e um apito em seu kit de segurança, para estar preparado para qualquer situação.
Um incêndio pode sinalizar por socorro e mantê-lo aquecido, um apito pede socorro e uma lanterna o guiará no escuro.
Kit de primeiros socorros: Construa um kit de primeiros socorros personalizado, que pode incluir tratamento com bolhas, curativos, esparadrapo, pomada antibiótica, compressas de gaze e quaisquer medicamentos de que você ou seus acompanhantes possam precisar.
Ferramenta ou faca multifuncional: outra ferramenta indispensável para trilhas é uma faca ou ferramenta multifuncional. Você nunca sabe quando precisará cortar tecido para fazer bandagens ou até mesmo abrir um pacote teimoso de mistura para trilha. Uma faca também pode ser útil se você precisar fazer fogo.
Proteção Solar: Traga protetor solar para proteger a pele das queimaduras solares e da radiação ultravioleta (UV) e não se esqueça dos óculos de sol para proteger os olhos. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS 15 ou superior e óculos de sol que forneçam proteção ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB) de 99 a 100%.
Se possível, procure caminhar em trilhas sombreadas entre 10h e 16h, quando o sol brilha forte, e use as manhãs para trilhas em áreas abertas. Reaplique o protetor solar a cada duas horas ou mais se estiver suando muito.
Mochila: escolha uma mochila que seja confortável para você e que não force muito suas costas e ombros. Sempre use as duas alças de ombro e certifique-se de que a mochila fique próxima ao seu corpo e bem no alto das costas. Mochilas com cintos acolchoados ajustáveis são ótimas para trilhas, pois aliviam os ombros e as costas.
Saco de lixo: faça um saco de lixo para manter as trilhas que você percorre lindas, limpas e sem lixo. Um saco plástico com zíper é perfeito para guardar embalagens e outros tipos de lixo até você voltar. Certifique-se de ajudar os caminhantes mais jovens a descartar seu lixo de maneira adequada.
Artigos de higiene: Se você planeja caminhar longe dos banheiros públicos, prepare-se para ir ao banheiro levando papel higiênico, desinfetante para as mãos, sacos de lixo e quaisquer outras necessidades.
Com essas dicas, com certeza você vai estar preparado para a sua primeira trilha ao viajar.
